Enquanto se dorme, o cérebro está ocupado a consolidar as memórias, a reparar danos físicos e a gerar sonhos. Durante a maior parte do tempo, não se tem consciência de todo este trabalho, mas tem decorrido ao longo de toda a nossa vida. E a nossa vida depende dele. A privação do sono tem efeitos imediatos na capacidade de concentração, de ajuizar bem, de agir sob pressão e de se ser criativo. A privação de sono a longo prazo pode afetar a saúde mental e a condição física.
(Alex Soojung-Kim Pang, 2017, p. 163)
O horário de ir para a cama, o horário de levantar e o número de horas de sono, são questões que quase sempre instalam algum nível de apreensão, quando faço o levantamento da história desenvolvimental, relacionada com o problema ou motivo que levou ao pedido de ajuda, junto dos pais das crianças que avalio e acompanho em consultas de psicologia. A apreensão está, na
grande maioria das vezes, relacionada com o horário tardio da hora de ir para a cama e, consequentemente, com o reduzido número de horas dedicadas ao sono.
Na verdade, o sono, talvez por constituir uma necessidade tão natural, acaba muitas vezes por não ter sobre si o merecido reconhecimento e atenção. No entanto, é precisamente por se tratar de uma necessidade básica que se torna tão importante que lhe asseguremos a devida qualidade. Valerá então a pena clarificarmos o que se pode definir como sono. Para o neurologista Ângelo Soares, autor da obra “O sono – efeitos da sua privação sobre doenças orgânicas”, o sono constitui-se como um estado anatómico e funcional de desligar da relação com o mundo exterior para que o cérebro possa trabalhar
para si próprio, dedicando-se às atividades necessárias ao seu funcionamento normal. E é a própria estrutura anatómica e fisiológica do cérebro que nos obriga a dormir pois, como qualquer máquina, o organismo tem necessidade de parar e de “descansar”. Mas, de acordo com o referido neurologista, não será bem descansar, já que é justamente quando estamos a dormir que o cérebro trabalha mais.
Enquanto dorme, o cérebro desliga-se do ambiente exterior e centra-se em tarefas relacionadas com as suas funções e estruturas, nomeadamente com os processos de armazenamento de informação, mais conhecidos por mecanismos de memorização ou memória.
Neste ponto, ficamos já elucidados sobre a crucial importância de se ter algum respeito pelo cumprimento das necessidades relacionadas com o sono. E é habitualmente nele que, como inicialmente referi, nos detemos durante as consultas. Como podem as crianças e os adolescentes, em etapas fundamentais do seu percurso desenvolvimental, manterem bons níveis de bem-estar, de
equilíbrio emocional, de concentração e ritmo de aprendizagem com um número tão reduzido de horas de sono?
Dito isto, muitos pais alegam que bem gostariam que os seus filhos dormissem mais e afirmam o seu propósito de a isso passarem a dedicar mais atenção e determinação. Por isso mesmo, prometo voltar ao tema e apresentar algumas sugestões que possam contribuir para uma maior pacificação do processo de dormir.
(Artigo da rubrica «Olhar em Frente», publicada pelo Jornal de Barcelos, em 30 de abril de 2014 - também publicado no livro «Educar Olhando em Frente», em 2018, pela Editora Coisas de Ler)
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